Packlista för din första fjällvandring

Till din första fjällvandring packar du kläder i flera lager av ull eller syntet (aldrig bomull närmast kroppen), vattentäta skalplagg med huva, ingångna kängor, karta och kompass, första hjälpen, pannlampa och mat för turen. Går du mellan STF-stugor räcker lakan och örngott. Tältar du tillkommer tält, sovsäck, liggunderlag och stormkök.

Vad behöver du packa till en fjällvandring?

Fjällsäkerhetsrådet sammanfattar målet bra: du ska kunna hålla dig varm, torr och mätt utan att bära för tungt. För en tur mellan fjällstugor anger Svenska Turistföreningen att den totala vikten inte bör ligga över 10–14 kg. Med tält blir det mer, så det lönar sig att vara noggrann med vad som faktiskt behövs.

Provpacka hemma, väg ryggsäcken och gå en längre promenad med den.

Kläder enligt lagerprincipen

Klä dig i flera tunna lager som du tar av och på efter väder och hur hårt du jobbar. Ull värmer även när den är fuktig, syntet transporterar bort fukt effektivt. Bomull kyler när den blir blöt, och Fjällsäkerhetsrådet avråder från bomull närmast kroppen, även på fötterna.

• Underställ i ull eller syntet, gärna två uppsättningar: ett att vandra i och ett torrt att sova i
• Mellanlager: fleece, ulltröja eller tunn dunjacka
• Vattentät jacka och byxor med huva, som skyddar mot vind och regn
• Vandringsbyxor, och shorts om det är varmt
• Mössa eller buff och två par vantar eller handskar
• Tunna och tjocka ullsockor i flera ombyten
• Ett extra varmt plagg att dra på vid raster
• Keps och solglasögon

Skor och fötter

Välj vattentäta, robusta kängor som är ordentligt ingångna innan turen. Nya kängor på fjället är det säkraste sättet att få skavsår. Packa skavsårsplåster och tejp, och ta gärna med lätta, snabbtorkande skor som Crocs för vadning och kvällar i stugan eller lägret.

Sova

I STF:s fjällstugor finns täcke och kudde, men du måste ha med underlakan och örngott, plus påslakan, reselakan eller sovsäck. Sovsäck ersätter alltså påslakan, aldrig underlakan och örngott.

Tältar du behöver du tält, sovsäck och ett liggunderlag som isolerar mot markkylan. Underlaget är lika viktigt som sovsäcken, eftersom marken drar värme ur kroppen hela natten. Luftmadrass PRO har R-värde 4, väger 750 g och har inbyggd pump, så du slipper blåsa upp den med andan i kylan. Läs mer i vår guide om hur du väljer liggunderlag.

STF rekommenderar minst en tresäsongssäck med komforttemperatur på minst 0 °C för tältturer. Vår ultralätta sovsäck med gåsdun väger 863 g och har temperaturgräns 0 °C. Den passar sommarfjället, men fjällnätter kan bli kalla även i juli. Kolla prognosen, sov i torrt underställ och mössa, och välj en varmare säck om du fryser lätt eller går sent på hösten. Mer om hur du tolkar gränserna finns i guiden Dunsovsäck: så läser du temperaturgränserna. En uppblåsbar campingkudde är ren komfort i tältet, inget måste, och i stugan finns kudde redan.

Mat och kök

• Vattenflaska: STF rekommenderar att du kan bära minst 1,5 liter
• Termos
• Stormkök eller gaskök, bränsle, kastrull och slev (vid tältning)
• Kåsa, skål eller tallrik och bestick
• Frukost, lunch, middag och snacks för turen
• Nedbrytbart diskmedel och en liten disksvamp
• Påsar för att bära hem skräp

Många STF-stugor har butik där du kan proviantera längs vägen, så du behöver inte bära all mat från start. Kolla vilka stugor på din led som har butik innan du packar.

Navigation: karta och kompass, inte bara mobilen

Ta med en aktuell fjällkarta och en kompass, även om du tänker följa markerade leder. De flesta fjällkartor har skala 1:100 000, alltså en centimeter på kartan motsvarar en kilometer. Mobilen fungerar i en del välbesökta områden men långt ifrån överallt, och batterier laddas ur snabbt i kyla. Använd gärna telefon eller GPS som komplement, men lär dig grunderna i kartläsning innan turen. En sak att känna till: röda kryss på stolpar markerar vinterleder, som på sommaren kan leda rakt ut i myr.

Säkerhet

• Första hjälpen-kit med personlig medicin och smärtstillande
• Mobiltelefon och powerbank (det finns ingen el i fjällstugorna)
• Vindsäck, ett lätt skydd om någon skadas och ni måste vänta ut vädret
• Pannlampa, särskilt i augusti och september när kvällarna blir mörka
• Extra värmande plagg, mössa och vantar
• Kniv och tändstickor
• Solskydd och myggmedel

Pannlampan glöms ofta på sommarturer, men i slutet av augusti är det mörkt på kvällen. Terräng Duo väger 79 g exklusive batteri, har rött ljus som inte bländar tältkompisen och laddas via USB-C, så samma powerbank som till telefonen räcker.

Hygien

• Lätt resehandduk
• Tandborste och tandkräm
• Toalettpapper och en liten spade
• Små förpackningar med nedbrytbar tvål
• Öronproppar för blåsiga nätter och sovsalar

Vad kan du lämna hemma?

• Bomullskläder och jeans
• Fler ombyten än nödvändigt: du behöver oftast färre än du tror
• Kudde och täcke om du bor i stuga
• Tält och kök om du går mellan stugor som har kök
• Stora flaskor schampo och annat som går att köpa i resestorlek

Stugvandring eller tältvandring: vad skiljer i packningen?

För en första tur är stugvandring enklare. Du slipper bära tält och kök, och stugvärden kan ge råd om leden. Tältet ger mer frihet men kräver mer utrustning och planering.

Planerar du en tur när stugorna är stängda måste du enligt STF ha med tält, liggunderlag, sovsäck, friluftskök och mat för hela turen.

Hur håller du dig säker på fjället?

Fjällsäkerhetsrådet har sex tips för en trygg sommartur:

1. Välj rätt utrustning, i flera lager som skyddar mot vind och väta.
2. Berätta för någon vilken väg du går och när du räknar med att vara tillbaka, så att de kan slå larm.
3. Anpassa turen efter vädret. Kolla lokala prognoser via SMHI eller annan vädertjänst och respektera fjällvädervarningar.
4. Följ markerade leder.
5. Ta med karta och kompass.
6. Fråga erfarna, till exempel stugvärdar och lokala fjällsäkerhetskommittéer, om vägval, vattenstånd och broar.

De flesta fjällstationer och många fjällstugor sätter upp en lokal väderprognos, så titta på den varje morgon. Hamnar du i en nödsituation ringer du alltid 112. Polisen ansvarar för räddningsinsatser i fjällen och skickar ut fjällräddningen. Tänk också på att stormkök aldrig ska användas inomhus i rastskydd, eftersom det kan ge kolmonoxidförgiftning och brand.

Tips för kalla nätter finns i guiden Så sover du varmt i tält på hösten.

Vad säger allemansrätten om att tälta och elda på fjället?

Enligt Naturvårdsverket får du tälta något enstaka dygn. En eller två nätter är en bra tumregel, och två eller tre tält ryms i allemansrätten. Välj tältplatsen med omsorg så att du inte skadar marken, och håll avstånd till leder, stugor och vattendrag. Ta med allt skräp ner från fjället, och gräv en grop för avföring långt från vatten och stigar.

På fjället ska du i första hand laga mat på stormkök i stället för att göra upp eld. Elda bara där det är tillåtet, och kolla om det råder eldningsförbud hos länsstyrelsen eller kommunen. Håll avstånd till renar, särskilt under kalvningen april till juni. I nationalparker och naturreservat kan allemansrätten vara begränsad, så kolla reglerna hos länsstyrelsen eller på sverigesnationalparker.se innan du går.

Vanliga frågor

Hur tung ska ryggsäcken vara på en fjällvandring?

För en tur mellan fjällstugor anger STF att totalvikten inte bör vara högre än 10–14 kg. Med tält, kök och sovsäck blir den tyngre, så välj lätt utrustning där det går.

Behöver jag sovsäck i STF:s fjällstugor?

Nej. Täcke och kudde finns, men du måste ha underlakan och örngott samt påslakan, reselakan eller sovsäck.

Räcker mobilen för att navigera på fjället?

Nej. Täckningen är ojämn och batteriet tar slut fortare i kyla. Ta alltid med karta och kompass, och använd mobilen som komplement.

Hur länge får jag tälta på samma plats?

Allemansrätten tillåter tältning något enstaka dygn. I nationalparker och naturreservat kan särskilda regler gälla, så kolla det innan turen.

Vilken tid på året är bäst för en första fjällvandring?

Många STF-stugor öppnar kring midsommar, och när de har öppet är stugvandring det enklaste sättet att börja. I augusti och september blir kvällarna mörka och nätterna kallare, så packa pannlampa och varmare sovutrustning.

Källor

• Fjällsäkerhetsrådet: Din friluftsutrustning på fjället
• Fjällsäkerhetsrådet: Sex tips för en trygg fjälltur på sommaren
• Svenska Turistföreningen: Packlista fjällvandring flerdagars
• Svenska Turistföreningen: Packlista fjällvandring med tält
• Svenska Turistföreningen: Bo i fjällstuga
• Naturvårdsverket: Tältning (allemansrätten)
• Sveriges nationalparker: Vad gäller i en nationalpark